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ホットヨガの効果とメリットを紹介!

ホットヨガを続けることで期待できる効果とメリットをまとめました。

体を温めながら行うホットヨガは、女性が抱えるさまざまな悩みをトータルで解決してくれる美容・健康メニュー。どのような効果があるのか、具体的にまとめてみました。

ダイエット効果

高温多湿の環境で行うホットヨガは、ダイエットの要となる基礎代謝のアップに効果的。筋力を高めることで基礎代謝がアップすれば、肥満の解消だけでなく、太りにくく痩せやすい体質を手に入れることもできます。

とくに、「夏場でもなかなか汗をかけない」「運動が苦手」「いつも手足が冷えている」という方におすすめのダイエット法です。

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肩こり改善

肩こりの主な原因とされているのは、運動不足・姿勢の悪さ・眼精疲労・ストレス。ゆったりとした動きで筋肉を伸ばしていくホットヨガは姿勢の矯正に効果があります。滞っていた血流も改善してくれるため、肩こりの解消に良い影響があるとされているのです。

また、発汗による老廃物のデトックス効果にも注目!

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冷え症改善

体を芯からしっかりと温めてくれるホットヨガは、全身の血流をスムーズにする働きがあります。冷えを感じやすい手や足の先まで血液が行き届くようになれば、体温がアップして冷え症も改善

ヨガによる筋力アップも、冷えの解消に役立ちます。

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美脚効果

美脚効果を実感するには、脚だけでなく全身の筋肉をしっかりと鍛えることが重要です。一般的な筋トレだと、筋肉の外側ばかりが太くなってしまいますが、ホットヨガのポーズはインナーマッスルを強化するのが特徴

しなやかに引き締まった、美しい脚づくりに役立ちます。

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産後リカバリー

ゆったりと体を動かすホットヨガは、出産後の体に負担をかけにくいため、産後リカバリーに適した方法です。ほど良く筋肉をつけることによる代謝アップ・骨盤矯正効果、たっぷりと汗をかくことによるリフレッシュ効果も期待できます。

また、ママ同士のコミュニティとしての役割にも注目してみてください。

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