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ダイエット効果

ホットヨガでダイエット

ホットヨガがダイエットに効果的である理由と、体験者からの口コミをご紹介しています。

ホットヨガはダイエット効果がバツグン!

温度と湿度の高い環境で体を動かすホットヨガは、ダイエットにも効果的。その詳しい理由を説明します。

ホットヨガで汗をかいてデトックス

通常のヨガにもダイエット効果はありますが、ホットヨガはさらに効果的!なぜなら、ホットヨガには絶大な発汗作用があるからです。

ホットヨガのスタジオは、室温およそ38℃・湿度65%前後に調整されており、ちょっとしたサウナのような環境。そこにいるだけでも汗をかくような環境で、ヨガのポーズを行うわけですから、その発汗量は想像以上なのです。

汗と一緒に体に蓄積した老廃物・毒素が排出されるため(デトックス効果)、滞っていた血液・リンパといった体のめぐりが改善。体中の細胞に酸素・栄養がしっかりと行き届くようになり、新陳代謝・脂肪の燃焼効果が高まるというワケです。

血行をよくして痩せやすい体に

ホットヨガの効果の中には、冷え症の改善効果が挙げられます。高い室温の中でヨガのポーズをとると、体が内側からしっかりと温まり、全身の血流・リンパの流れが改善。冷えを感じやすい手足の末端部分まで血液が行き届くようになり、全身の代謝がアップするのです。

ダイエットの基本は、何といっても「基礎代謝を上げること」。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーの量なので、これが活発であればあるほど痩せやすい体質になれるのです。

とくに、現代女性は冷え症で代謝が悪く、夏でも汗が出にくい…という方が多め。こういった体質が痩せにくい状況を作っていると考えられるため、発汗を促すホットヨガを取り入れるのは良策といえるでしょう。

ホットヨガでダイエットに成功した人の声

  • 産後ダイエットのためホットヨガに1年以上通い、体重が8kgダウン。ようやく出産前の体重に近づけたので、さらに痩せられるように頑張りたいです。
  • 2ヶ月弱ホットヨガを続けて、3kgちょっと体重を落とすことができました。食事制限だけだと肌荒れがひどくなりますが、ホットヨガは肌もツルツルになります。
  • 週2回のホットヨガを1年ほど続けていますが、ものすごく汗をかくことができ、ダイエットにも成功しました。ヨガで体を動かすのはとても楽しく、終わった後も爽快です。
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※「ひと月の費用」は、月8回で1年間通った場合のひと月にかかるコストです。