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産後リカバリー

産後リカバリー ホットヨガ

産後リカバリーにホットヨガが有効な理由と、体験者からの口コミを紹介しています。

産後ママにうれしいホットヨガのリカバリー効果

産後ダイエットにはさまざまな方法がありますが、なかでもホットヨガはおすすめ。なぜ産後リカバリーにホットヨガが適しているのか、どんな効果を得られるのかなど、詳しい情報をまとめてみました。実際にレッスンを受けた方からの口コミにも注目してください。

ホットヨガが産後リカバリーに最適な理由

産後リカバリーで大切になってくるのは、出産で歪んでしまった骨盤を整えること。また、妊娠中で低下してしまった筋肉量をアップさせ、基礎代謝を向上させることです。その方法として、ホットヨガは非常に理にかなっているのです。

ヨガの動きはインナーマッスルを鍛えることができるため、基礎代謝の向上に効果的。さらに、骨盤の歪みの原因となっている筋肉バランスの乱れに働きかけ、骨盤を正しい位置へと矯正してくれるのです。

さらにホットヨガは温かい環境で行いますので、しっかり汗をかける体質への変化が期待できます。

ホットヨガによる産後リカバリーを始めるなら、その時期は産後2ヶ月~半年が目安。無理をすると逆効果になるため、出産による体のダメージをしっかりと回復させてからが良いでしょう。

産後ヨガはママの交流の場にも

ホットヨガの産後向けプログラムに参加しているのは、当然ですが出産後のママがほとんど。メインは骨盤の矯正やダイエットですが、ママ同士のコミュニケーションの場ともなっています。

出産や子育てについての不安・ダイエットの悩みなどを話せる場ができ、ストレス解消で身も心もリラックス。「周りに、子育てについて話せる人がいない」という人でも、産後ヨガに通えば気軽に友達を作ることができるはず!

産後ヨガを体験した人の声

  • 産後、6ヶ月くらい経過してから産後ヨガに参加しました。体調を崩さないか心配でしたが、まったく問題はなし。肩こりと腰痛がかなり楽になり、行って良かったです。
  • 妊娠中に増えた体重をヨガで戻すのは大変かなと思っていましたが、しっかりやれば脂肪を筋肉に変えられるとのことで始めました。初心者ですが、先生がポーズを指導してくれるので続けられています。
  • 出産後2ヶ月でホットヨガを再開。ホットヨガはリフレッシュ効果が高いので、育児のストレスやつらさが軽減されるのがいいです。友達もできて、楽しく通っています。

立川で産後ヨガメニューがあるサロン紹介

LUBIE(ラビエ)

ウィメンズヨガ(60分) 女性の健康づくり・産後リカバリーを目的としたプログラム。ヨガブロックを使用したり、骨盤底筋のトレーニングや、呼吸法を多く取り入れているのが特徴です。店舗によって異なりますが、ラビエ内には産後インストラクターもいるので安心です。
立川のホットヨガサロンをコストでランキング

LUBIE(ラビエ)

ラビエ 立川 スタジオ

画像を押すと公式サイトが見られます

ひと月の費用 ホットヨガ コスト ランキング11,308円
女性専用
ホットヨガ専門
インストラクターの質 正社員。研修、社内試験あり。
ラビエのお得な
キャンペーンを見る

メガロス立川店

メガロス 立川 スタジオ

画像を押すと公式サイトが見られます

ひと月の費用 ホットヨガ コスト ランキング11,500円
女性専用 ×
ホットヨガ専門 ×
インストラクターの質 記載なし
メガロスの公式サイトを見る

アリュール立川店

アリュール 立川 スタジオ

画像を押すと公式サイトが見られます

ひと月の費用 ホットヨガ コスト13,083円
女性専用
ホットヨガ専門
インストラクターの質 記載なし
アリュールの公式サイトを見る

※「ひと月の費用」は、月8回で1年間通った場合のひと月にかかるコストです。